Làm sao để có chế độ ăn uống giảm cân hợp lí

Bạn thường xuyên trong tình trạng căng thẳng không phải vì áp lực công việc mà là do chính chỉ số cân nặng của bản thân và không biết nên làm gì? Chúng tôi sẽ gỡ rối cho bạn bằng một vài gợi ý về chế độ ăn uống giảm cân.
1. Lên kế hoạch giảm cân chi tiết, lâu dài
Bạn đừng bao giờ kì vọng việc giảm cân diễn ra thật nhanh chóng chỉ trong vài ngày hay một tuần vì đó là điều khó có thể và nếu có cũng ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Vì thế bạn cần lên kế hoạch giảm cân chi tiết và xác định nó sẽ là một quá trình lâu dài, bền bỉ. Trong bản kế hoạch này, bạn cần xác định rõ về:
- Chế độ dinh dưỡng cho từng bữa, từng ngày (ăn gì, ăn vào thời điểm nào, ăn với lượng bao nhiêu, đảm bảo đủ chất dinh dưỡng như thế nào?)
- Chế độ luyện tập cho giai đoạn đầu giảm cân và giai đoạn cao hơn (tập môn gì, thời gian một ngày bao nhiêu, tập vào thời điểm nào cho tốt và thuận lợi với công việc?)
- Đặt mục tiêu giảm bao nhiêu cân trong một tuần/một tháng/ba tháng?
Bạn cần lên thực đơn giảm cân chi tiết và cụ thể.
Bạn cần lên thực đơn giảm cân chi tiết và cụ thể.
2. Nghiêm túc thực hiện kế hoạch giảm cân
Khi bạn đã có một bản kế hoạch giảm cân tỉ mỉ, đầy đủ thì bạn cần nghiêm túc và quyết tâm thực hiện theo đúng kế hoạch đã đề ra bằng cách:
- Hẹn chuông hẹn giờ để nhắc nhở thời gian tập luyện và ăn uống khoa học
- Ghi giấy ghi chú và dán ở khắp nơi trong nhà, nơi làm việc để luôn trong tư thế “sẵn sàng chiến đấu”
- Luôn đặt cân trong nhà để theo dõi và kiểm soát cân nặng
- Hạn chế tối đa tiệc tùng
3. Nguyên tắc vàng cho người giảm cân
- Uống nước đầy đủ vì nước có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và đào thải chất béo một cách hữu hiệu nhất
- Không bao giờ được bỏ quên rau trong bữa ăn
- Cắt giảm chất béo và hạn chế tối đa các loại thức ăn từ chất béo như pho mát, sữa, thịt mỡ,…
- Tuyệt đối tránh xa những đồ ăn chiên xào như gà rán, khoai tây chiên, cá viên chiên,…
- Trung thành với các món ăn luộc, hấp
Chúc các bạn giảm cân hiệu quả với những gợi ý về chế độ ăn uống giảm cân mà super Slim Usa giới thiệu trên.