Cách giảm cân hiệu quả an toàn trong 2 tuần

giảm cân trong 2 tuần -1
 
Nào, bây giờ thì bạn hãy cùng khám phá cách giảm cân trong 2 tuần để có thể áp dụng ngay từ hôm nay nhé!

Ăn nhiều rau xanh

Rau xanh rất có lợi cho sức khỏe và kế hoạch giảm cân của bạn, chính vì thế hãy làm đa dang thực đơn của mình bằng các loại rau xanh, thêm từ 2 đến 3 loại rau để tạo cảm giác ngon miệng. Ngoài ra rau xanh còn làm cho da bạn đẹp và săn chắc hơn


Uống nhiều nước

giảm cân trong 2 tuần -2
Uống đủ nước giúp thanh lọc cơ thể và giảm cân
 
Một trong những yếu tố mà bạn không được bỏ xót trong khi giảm cân là uống nhiều nước. Uống nhiều nước sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn và hạn chế việc thu nạp năng lượng dư thừa, nước lắp đầy dạ dày của bạn, bạn sẽ cảm thấy no hơn bình thường. Đồng thời, uống nhiều nước còn giúp thanh lọc cơ thể bạn một cách tối ưu nhất và đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Hãy tích cực uống nhiều nước trong ngày và uống một cốc nước trước mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Uống nước chanh vào buổi sáng

Chanh giúp tăng cường tính axit trong hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách dễ dàng. Giúp cho việc đốt cháy chất béo trong các tế bào hiệu quả hơn, thanh lọc quá trình hòa tan lượng mỡ dư thừa, thải độc cho gan, lọc máu, thúc đẩy trao đổi chất, phục hồi hệ tiêu hóa… Nhờ các khả năng đó, chanh có thể giúp chúng ta giảm cân rất hiệu quả. Tuy nhiên bạn nên dùng với liều lượng vừa phải không nên quá lạm dụng một phương pháp này quá đà.

Ngủ đủ giấc
 
giảm cân trong 2 tuần -3
Ngủ đủ giấc giúp tinh thần minh mẫn và có lợi cho việc giảm cân của bạn

Nhiều người hiểu lằm rằng ngủ nhiều sẽ làm cơ thể mập và thừa cân nhưng là ngược lại, ngủ ít sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến việc giảm cân và sức khoẻ của bạn. Ngủ đủ giấc mới chính là yếu tố có thể hỗ trợ bạn giảm cân nhanh. Một khi bạn ngủ đủ giấc thì bạn sẽ không còn cảm thấy đói nhưng vẫn tràn trền năng lượng sau khi ngủ dậy. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh thì phải duy trì thói quen ngủ đủ giấc nhé!

Món ăn giảm cân nhanh trong 2 tuần

Súp rau củ: bạn có thể coi đây là món ăn chính trong lộ trình giảm cân nhanh trong 2 tuần của mình bởi súp rau tổng hợp rất giàu dinh dưỡng, cung cấp năng lượng vừa đủ cho cơ thể mà lại không chứa chất béo, kích thích chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng.

giảm cân trong 2 tuần -4
 
Cách làm đơn giản như sau: bạn chỉ cần lựa chọn nhiều loại rau xanh mà mình thích ăn, nhặt sạch phần úa, rửa sạch và để ráo nước. Đun sôi nước, nêm gia vị và 1 chút dầu ăn, cho rau vào ninh tới khi các loại rau đã nhừ thì đổ ra bát và ăn trong bữa chính


Tập thể dục

Một trong những cách đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và giúp bạn giảm  cân hiệu quả hơn đó chính là tập thể  dục giảm cân. Tập thể dục giảm cân thường xuyên sẽ giúp bạn đốt cháy năng lượng, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Đồng thời, siêng năng tập thể dục mỗi ngày còn mang lại cho bạn một sức khoẻ tốt, một cơ thể dẻo dai và khoẻ mạnh. Hãy chọn cho mình những bài tập giảm cân phù hợp để tập luyện mỗi ngày nhé!
 
Hy vọng với cách giảm cân hiệu quả trong 2 tuần sẽ giúp bạn có được phương pháp giảm cân hữu ích và toàn cho sức khỏe!