Vì sao phải giảm cân?

vì sao giảm cân
Làm sao để duy trì được sắc đẹp này mãi mãi
 
 Chia sẽ lại tâm sự của chị Nhung ở Quận Thủ Đức, HCM.
 
Hồi ức về vẻ đẹp riêng một thời đầy tự tin trong mọi giao tiếp công việc, xã hội, cùng với sự kiêu hãnh trong mỗi bước đi, ánh nhìn và nụ cười tỏa nắng, tôi trở về thực tại với một nhan sắc kém tươi và một thân hình mập mạp mũm mĩm do chuỗi thời gian bận rộn với công việc, tôi chợt nhận ra chính mình đã tự đánh mất đi những nét đẹp vốn có ấy và tôi đã đi tìm câu trả lời cho chính mình.
 
Tôi đã bắt đầu nhận dạng những dấu hiệu thay đổi của cơ thể vì năm nay tôi đã 30 tuổi, công việc bận rộn ở văn phòng nên tôi không có thời gian luyện, từ lúc nào tôi cũng không hay biết rằng cơ thể mình lại thay đổi nhiều như vậy.
 
Và tôi đã tìm lại chính mình trong công cuộc khôi phục lại sắc vóc...
 
1. Chế độ ăn kiêng hợp lý
 
Ăn sáng
 
Bữa sáng tưởng là bữa ăn nhẹ nhưng lại rất quan trọng cho sức khỏe. Để giảm cân nhanh bạn không được nhịn ăn sáng. Ăn sáng giúp bạn nạp năng lượng cho cơ thể sau một đêm dài và bắt đầu cho một ngày mới nhiều năng lượng hơn. Hãy chọn một số thực phẩm chứa nhiều protein và chất xơ cho bữa ăn sáng của bạn và tăng cường thêm trái cây tươi chẳng hạn như khẩu phần ăn sáng bao gồm :1 ổ bánh mì, 1 bát canh rau củ có thịt và 1 quả cam. Hoặc bạn có thể lựa chọn thực đơn với các món ăn khác nhưng có đủ chất và hàm lượng như vậy.
Với bữa ăn sáng trên, bạn sẽ cảm thấy đói trước khi tới bữa trưa. Và đây là cách giảm béo bụng hoàn hảo.
 
vì sao giảm cân 2
Thực đơn ăn kiên giảm cân hiệu quả
 
Ăn trưa
 
Bữa ăn trưa thường là ăn tại công sở, trường học vì vậy bạn nên tự chế biến đồ ăn của mình để mang theo. Một khẩu phần ăn trưa bao gồm :
- Một chiếc bánh sandwich ăn kèm với rau diếp, cà chua với ít mayonnaise.
- Một nửa củ cà rốt luộc hoặc xay
Đồ ăn bạn tự chế biến sẽ vệ sinh hơn và giúp giảm cân hơn khi bạn ăn ngoài bởi bạn có thể kiểm soát được khẩu phần và các chất dinh dưỡng có trong bữa ăn.
 
 
Ăn chiều
 
Dù giảm cân nhưng bạn vẫn cần có bữa ăn phụ buổi chiều. Bữa ăn chiều của bạn nên bắt đầu lúc 3h và đảm bảo chứa ít calo và ăn để giữ cho bạn không cảm thấy quá đói cho đến lúc ăn tối. 
Để giảm cân, tránh cơ thể lâm vào tình trạng đói quá mức, bởi việc chờ đợi quá lâu giữa các bữa ăn có thể thúc đẩy cơ thể ăn quá nhiều sau đó trong khi hệ tiêu hóa không tiêu thụ hết, lượng chất dinh dưỡng dư thừa lại được tích tụ và sử dụng để tăng cân.
Khi bạn để cơ thể quá đói cơ thể sẽ dừng việc sử dụng chất béo mà thay vào đó nó phá vỡ các mô cơ, calo trên các mô cơ nhiều hơn các chất béo. Vì vậy bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn chính là rất cần thiết nếu bạn muốn giảm cân.
 
 
Ăn tối
 
Bữa tối là một bữa sẽ khiến bạn ăn rất nhiều, đặc biệt là nếu như bạn không ăn nhiều vào buổi sáng. Tuy nhiên bữa tối là bữa sẽ giữ lại cho bạn nhiều calo nhất do đó bạn cần phải lựa chọn khẩu phần cho hợp lí và nên thiên về các món ăn thanh đạm. Hãy chia khẩu phần ăn của bạn làm 4 phần: cung cấp protein, tinh bột, rau xanh và củ quả. Ví dụ thực đơn có thể là một phần cá nhỏ rán hoặc hấp, nửa bát cơm, một bát canh củ, rau luộc hoặc salad.
 
 
2. Tập thể dục buổi sáng
 
Duy trì chế độ thể dục
 
Bạn có biết mỗi sáng chỉ cần dậy sớm hơn 30 phút, thực hiện tập bài tập thể dục giảm cân đơn giản nhưng điều đó có thể giúp việc đốt cháy chất béo sẽ tăng 3 lần so với thời điểm khác trong ngày. Tập thể dục và nghe bản nhạc bạn yêu thích, sẽ kích thích, thúc đẩy bạn thực hiện bài tập thể dục dài hơn, thực tế những người nghe nhạc khi tập thể dục trong 1 năm, sẽ giảm trọng lượng 2 lần so với người không nghe nhạc.
 
 
3. Mẹo Nhỏ
 
Nếu bạn muốn dễ dàng hơn trong việc giảm cân, bạn có thể sử dụng thực phẩm hỗ trợ giảm cân Perfect Slim USA giúp mình có cảm giác no, ngán ăn, đồng thời ngăn sự hấp thụ mỡ và chất béo vào cơ thể, đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. 
 
Sau hơn 1 tháng luyện tập, ăn uống theo chế độ thì tôi đã giảm được 6kg, cơ thể tôi săn chắc hơn. Hiện tại tôi đã làm quên với những phương pháp giảm cân và thấy mình đẹp hơn rất nhiều so với tháng trước.
 
Chúc bạn cũng có thể thực hiện tốt chế độ và ngày càng đẹp hơn!